2019年07月22日

兒童維生素補充劑的常識

  您是否知道兒童是否需要維生素和需要攝入哪些維生素?事實上,健康的孩子不需要維生素補充劑,如果過多的不必要的維生素可能會適得其反。不同的維生素在人體中扮演不同的角色,因此,正確選擇維生素種類和劑量也是一個不容忽視的學習。


  一些兒童通過營養健康的飲食獲得足夠的維生素和蛋白質,包括肉類、乳制品、水果、蔬菜和全穀物。但是,一些正在發育或食用單一飲食的兒童可能缺乏維生素A和C。同時,維生素D可能不足,導致骨骼問題,如佝僂病。

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  衛生署建議向6個月至5歲的兒童提供維生素a、b及d補充劑。由於嬰兒奶粉中添加了維生素d,因此,嬰兒每天喝少於500毫升的奶粉時不需要補充維生素。如果孕婦在懷孕期間不使用維生素d補充劑,建議她們的孩子從一個月開始服用維生素d補充劑。


  維生素A:維生素A可增強免疫力,有助於保持良好的視力。維生素A的健康食物來源包括乳制品,果醬,胡蘿卜,甘薯,羽衣甘藍,芒果和帶有深綠色葉子的蔬菜。


  維生素C:維生素C能增強免疫力,促進鐵的吸收。健康的食物來源包括橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西紅柿和辣椒。

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  維生素d:維生素d能促進鈣的吸收,確保骨骼和牙齒的健康。通過陽光補充維生素d時,應小心防止光線損害皮膚。維生素d只能從小范圍的食物中獲得,包括雞蛋和油性魚類。


  如果您正在或將要給孩子服用維生素,請注意以下幾點:將維生素放在兒童接觸不到的地方,防止孩子吃糖果。如果孩子正在服用其他藥物,請咨詢家庭醫生或兒科醫生。避免藥物相互作用;如果孩子不喜歡片劑或口服液,可以選擇維生素咀嚼片。


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タグ :鈣片維他命

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